변비, 변비해결방법, 변비없애는방법, 변비탈출방법 변비는 변이 오랫동안 장에 머물며 배설되지 못하는 상태를 말하지만 배변 횟수가 문제가 아니라 배변의 질이 더 큰 문제입니다. 정상적인 배변 횟수는 일주일에 3회, 이틀에 한번 정도입니다. 반면, 매일 배변을 보더라도 과도한 힘을 주거나, 변의를 느끼면서도 원활하게 배변하지 못하거나, 잔변감이 남고 단단한 변을 본다면 변비에 해당합니다. 변비에 걸리면 항상 아랫배가 묵직하고 불쾌하죠.. 또한 변비는 두통, 빈혈이 생기는 경우도 많으며 기미, 잡티, 여드름을 유발해 피부미용에도 좋지 않습니다. 만성변비가 되면 딱딱한 변이 항문이나 대장 벽을 반복적으로 자극해 치질이나 대장 게실증 등의 대장항문 질환을 유발하기도 하는게 변비입니다. 그래서 많은 ..
다이어트하면변비가생기는이유, 변비에좋은식이섬유가많은음식 다이어트를 결심하면, 가장 먼저 떠올리는 방법이 바로 식사량을 줄이는 것입니다. 오늘 저녁 아무 것도 안 먹었어’라고 공공연히 자랑하는 것조차 뿌듯해하는게 다이어트를 하는 사람입니다 . 하지만 줄어든 식사량때문에 변의 양이 줄고, 그래서 몸 속 변들을 몸 밖으로 배출하기가 점점 힘들어지게 됩니다. 게다가 각종 노폐물이 장에 머무르는 시간이 길어지다보니 오히려 복부에 팽창감이 느껴지기도 합니다 . 사실 사람의 장은 다이어트로 길이가 약간 늘어날 수 있습니다. 장은 아코디언처럼 주름이 있는데 살이 빠지면서 지방이 줄어들면 지방으로 만들어진 장벽 외측의 지방도 빠져 장에 힘이 없어지고 늘어날 수 있습니다. 장이 늘어나면 결국 변이 장내에 오..
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