csrkorea.tistory.com - 일상 속 작은 기쁨들에 관한 리뷰

다이어트에좋은과일, 과일다이어트에 좋은과일, 다이어트효과     다이어트에서 무엇보다도 중요한 것은 꾸준함과 지속성입니다. 인터넷이나 뉴스에 나오는 다이어트 방법들은 대부분 단기간에 다이어트를 하는 방법들입니다. 그렇기 때문에 실패할 수 있는 확률도 높은 것입니다. 흔히들 말하길 요요현상이 다이어트의 가장 큰 적이라고 합니다. 단식, 절식, 원푸드다이어트 등 무리한 요법으로 살을 뺀 사람들은 대부분 물만 마셔도 원래 체중으로 마법처럼 돌아가게 되는데, 100명 중 99명은 다이어트 이후 원래 체중으로 돌아가게 되는 요요 현상을 맞이하기 때문입니다. 요요현상이 오는 이유는 무엇일까요. 굶기 다이어트, 원푸드다이어트, 절식을 기본으로 하는 식이요법으로 살 빼기에 도전하면 1차적으로 수분이 인체에서 대..

한방다이어트, 한방다이어트 장점 및 효과     다이어트.. !!! 항상 가슴속에 생각하며... 머릿속으로는 해야된다,,, 해야된다 하면서도 하기 힘든게 다이어트 입니다. 특히나 먹는걸 좋아하는 사람들은.. 다이어트만큼 곤욕스러운게 없습니다. 다이어트를 하기 위해서 수없이 많은 다이어트 방법들을 따라하게 되지만 번번히 실패하게 됩니다. 요요현상이란 놈!!! 때문입니다. 한방다이어트무료상담 - 46년 전통의 광동제약과 실력있는 한의원과의 공동 프로그램

다이어트성공방법, 생활속 실천가능한 다이어트방법은     다이어트하면 요요현상, 요요현상하면 다이어트 이렇게 다이어트와 요요현상은 뗄래야 뗄수없는 관계입니다. 요요현상만 없으면 다이어트에 성공한것이기 때문입니다. 정말 !!! 힘들게 하고 있는 다이어트가, 요요현상으로 인해서 실패로 돌아가는 사람들이 너무나 많이 있기 때문입니다. [관련도움글] [요요현상없는다이어트] 다이어트에서 요요현상이 겪지않으려면 먼저 요요현상에 대해 알아야 하는 이유. [체지방이란] 체지방측정하는 방법, 기초대사량 이해하고, 체지방 줄이는 방법 생리기간 효과적인 다이어트로, 다이어트 성공하는 방법(월경전,월경중,월경후 다이어트 방법) 실패를 가져오게 만드는 요요현상, 요요현상이란, 요요현상 방지를 위한 생활속 다이어트 방법

다이어트하면변비가생기는이유, 변비에좋은식이섬유가많은음식     다이어트를 결심하면, 가장 먼저 떠올리는 방법이 바로 식사량을 줄이는 것입니다. 오늘 저녁 아무 것도 안 먹었어’라고 공공연히 자랑하는 것조차 뿌듯해하는게 다이어트를 하는 사람입니다 . 하지만 줄어든 식사량때문에 변의 양이 줄고, 그래서 몸 속 변들을 몸 밖으로 배출하기가 점점 힘들어지게 됩니다. 게다가 각종 노폐물이 장에 머무르는 시간이 길어지다보니 오히려 복부에 팽창감이 느껴지기도 합니다 . 사실 사람의 장은 다이어트로 길이가 약간 늘어날 수 있습니다. 장은 아코디언처럼 주름이 있는데 살이 빠지면서 지방이 줄어들면 지방으로 만들어진 장벽 외측의 지방도 빠져 장에 힘이 없어지고 늘어날 수 있습니다. 장이 늘어나면 결국 변이 장내에 오..

출산후조리, 출산후산후조리 와 출산후다이어트방법     산후조리란 임산과 출산으로 지친 몸을 임신 전의 건강한 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 것입니다. 출산 후 몸조리를 하는 가장 중요한 원인 중 하나는 ‘산후풍(産後風)’을 예방하기 위함인데, ‘산후풍’이란 출산 후 적절치 못한 산후조리로 인하여 몸에 냉기(찬바람)가 침범하여 관절에 통증이 나타나거나 전신이 춥고 시리며 저린 증상을 지칭합니다. 산모는 혈액ㆍ영양분ㆍ면역물질 등 자기 몸의 기운을 최대한 태아에게 전달해주면서, 그나마 남아 있던 기운은 분만과정에서 모두 소모하면서 출산 직후에는 저항력이 떨어진 허약한 상태가 되는 것입니다. 출산 후 쇠약해진 몸이 회복되고 늘어진 인대와 힘줄이 본래대로 수축되는 산욕기는 6~8주 정도로 보고 있습니..

[요요현상없는다이어트] 다이어트에서 요요현상이 겪지않으려면 먼저 요요현상에 대해 알아야 하는 이유.     날씬한 신체를 싫어하는 사람이 있을까요.. 다이어트에서 한번에 성공한 사람들이 있을까요.. 수없이 많은 도전과.. 실패를 겪으면서 다이어트를 하는데.. 정말 중요한 식습관에 대해서 생각해 본 사람이 얼마나 있을까요.. 다이어트를 하면서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 식습관인데, 평소 음식물 섭취 시 물을 자주 마시는 경우가 있는데, 이는 당의 혈중 농도를 급격히 상승시키고 인슐린의 분비를 늘리면서 음식물이 몸에 지방으로 저장되는 것을 부추기게 됩니다. 따라서 다이어트를 하는 중이라면 식사를 하기 30분 전과 식사 후 1시간 이내에는 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 밤에 음식을..

[불포화지방산] 지방산 중에 좋은 불포화지방산, 불포화지방산 모두 좋은 지방산일까? 지방은... 지방 (脂肪, fat)은 글리세롤과 고급지방산이 결합을 이루고 있는 분자로, 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되는 화합물입니다. 우리 몸의 피하·근육·간 따위에 저장되는데, 에너지원이지만 몸무게가 느는 원인이 되기도 합니다. 지방은 상온에서 고형(固形)을 이루므로 액상(液狀)인 기름과 구별하지만, 본질적인 차이는 없습니다. 지방은 3개의 지방산과 1개의 글리세롤로 이루어져 있는데, 지방산은 매우 여러 종류가 존재하므로 지방의 종류도 다양하며, 결합한 지방산의 종류에 따라 포화지방·불포화지방·트랜스지방 등이 있습니다. 우리 몸이 지방을 흡수하면 리파아제라고 하는 소화효소에 의해 다시 1개의 글리세롤과 3개의 지..

[체지방이란] 체지방측정하는 방법, 기초대사량 이해하고, 체지방 줄이는 방법 체지방이란 다이어트를 하는 많은 여성들을 보면 체중계의 숫자에 연연해 하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트에서는 체지방에 보다 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 체내에서 체지방이 차지하는 비율을 말하는 체지방률은 연령대, 성별에 따라 그 기준이 다르다는걸 알고 있는 사람들은 많지가 않습니다. 특히 여성은 남성과 달리 임신과 출산 과정을 거치게 되어 그와 관련한 아랫배와 엉덩이 허벅지는 살이 찌는 좀처럼 빠지지가 않습니다. 또한 체지방이 잘 축적되지만 반대로 잘 줄지 않는 부위에 속하기도 합니다. 이러한 체지방은 수분이나 단백질 등의 인체를 구성하는 여러 성분들 중에서 단위 무게당 부피가 큰 편에 속하기 때문에 다이어트 시 상대적..

실패를 가져오게 만드는 요요현상, 요요현상이란, 요요현상 방지를 위한 생활속 다이어트 방법     다이어트의 계절은 다가오고 날이 따듯해지고 옷차림이 가벼워 지면서 다이어트를 시도하려는 사람들도 부쩍 늘어나고 있습니다 . 또한 TV나 신문 등 각종 매체에 다이어트 정보가 넘쳐나고 있지만, 실제로 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아 성공하기란 쉽지가 않습니다. 비만에서 탈출하고 싶은데 방법을 몰라 고민하는 사람, 이런 저런 방법으로 다이어트를 해봤지만 성공하지 못한 사람, 다이어트는 성공했지만 요요현상으로 원점으로 돌아간 사람들이 대부분의 이야기들입니다. 특히나 다이어트에서 뱃살빼기는 많은 여성들이 관심을 가지는 다이어트 부위 입니다. 하지만 뱃살은 운동만으로는 쉽게 해결되지 않으며 요요현상으로 다..

폭식증이란, 원인, 자가진단, 폭식증으로 인한 위험 및 생활속 예방법 알아보기.     폭식증이란 국내에서 폭식증은 15~40세 여성의 1~2%가 경험하며, 특히 청소년의 1% 정도가 이 증상을 보이고 있습니다. 폭식 후에 구토를 하는 것은 전해질의 소실을 야기하며 영양분과 수분의 소실, 정상적인 체질량의 저하를 유발할 수 있는게 폭식증입니다. 따라서 몸은 결국 영양실조에 빠지게 되며 면연계에 악영향을 끼쳐 온갖 바이러스 감염에 취약하게 되며, 지속적인 구토는 심장, 신장, 간에 악영향을 끼칠 수 있습니다 . 한번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹는 폭식증은 정신과 질환으로 분류되는 폭식이란 한 번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹어치우며, 배가 부름에도 불구하고 먹는 것을 멈출 수 없을 것 같은..

다이어트 부작용인 요요현상, 요요현상 방지하기 위한 생활속 건강법     영양을 생각하지 않은 다이어트 요즘 누구나 할 것 없이 저칼로리 다이어트 식단에 주목하고 있습니다. 토마토다이어트, 고구마다이어트, 바나나다이어트, 황제 다이어트 등 원푸드다이어트는 쉽게 다이어트 효과를 얻을 수 있기에 주목하고 있는 것입니다. 보통 음식섭취량을 줄이면 두어 달 정도 지나면서 살이 빠지지 않을 수 없습니다. 이러면 체내 근육량이 자연스럽게 줄어들고 근육이 감소하면서 기초대사량도 떨어지기 마련입니다. 기초대사량은 사람이 살아가는데 필요한 최소한의 에너지. 잠을 잘 때도 에너지가 소모되는 이유는 바로 이 기초대사량 때문인데, 운동을 하지 않는다면 이 기초대사량이 감소해 에너지로 축적하려는 성질이 강해지는데 이러한..

유행하는 다이어트 따라하다 생기는 다이어트부작용 예방법 알아보기.     유행하는 다이어트 방법들 최근 여성들은 물론 남성들도 다이어트에 높은 관심을 가지고 있습니다. 이를 반영하듯 포털 검색 사이트에서 '다이어트'만 검색해도 각종 다이어트방법이 봇물처럼 쏟아지고 있는 것을 보고 있습니다. 몇가지 예를 들면. -섭취량 조절 및 원푸드 다이어트 초창기 다이어트는 체중감량에 초점을 맞춘 “일단 굶고 보자”식의 다이어트가 주를 이루었습니다. 바로 원푸드를 활용한 다이어트가 대표적인데, 양배추, 포도, 고구마, 감자 등 한가지 음식만 지속적으로 섭취하여 체중을 감량하는 방법입니다 . 이 음식들은 식이섬유가 풍부한 저칼로리 식품으로 단기간 체중을 감량할 수 있다는 장점이 있으나. 영양 불균형 현상이 발생하..

[요요현상] 반복되는 요요현상 이란, 원인 및 요요현상 없는 다이어트 방법.     여러가지 성인병의 종합병원인 비만 비만은 단순히 살만 찌는 것이 아니라 갖가지 성인병을 몰고 다닙니다 .고혈압과 당뇨는 물론 고지혈증, 지방간, 동맥경화, 심장질환, 통풍, 불임증, 폐 기능의 장애, 소화기계 합병증, 관절 질환을 일으키는 원인중에 하나가 비만입니다. 이외에도 부종, 두통, 어지럼증, 어깨 걸림, 목이 뻣뻣해지는 증상, 계단을 조금만 오르내려도 가슴이 두근두근해지고, 배에 가스가 차고, 소화 장애가 생기며, 변비, 생리불순, 불임, 남성에게는 정력 감퇴, 성기능 장애, 무릎 관절통 등 전신이 무력해지는 증상이 생길 수 있습니다. 반대로 이 같은 증상으로 인해 활동량이 줄어들면서 비만이 가중되는 악순..