김신영다이어트식단, 김신영폭풍감량16kg감량다이어트방법

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다이어트의 계절이 다가오고 있네요.. 이번 여름은 정말 멋진 몸을 가지고 싶은데,

맘처럼 되지 않는게 다이어트 인 것 같아요.

 

요즘 개그우먼 김신영(28)이 16kg을 감량한 다이어트 얘기가 나오고 있는데,

보통은 굶으면서 다이어트를 하는데, 이 식단은 간식까지 챙겨먹네요..

 

 

 

감량 전 몸무게가 가장 많이 나갔을 때는 74kg이었고,

현재는 16kg 감량으로 허리둘레가 25인라고 하네요. 정말 부러워요..

 

다이어트 식단을 보면

아침엔 현미밥과 채소볶음, 두 시간 후엔 간식으로 아몬드와 사과, 단백질 셰이크를 먹고,

점심엔 오징어 등 단백질과 채소를 먹고 또 2시간 후에 간식을 먹는 다이어트 식단입니다.

 

 

 

 

김신영 다이어트 식단

 

아침에 일어나서 : 단백질 세이크 한 컵

아침식사 : 현미밥 한공기, 닭가슴살 100g(가끔 두부, 계란찜, 생선, 참치로 식단 바꿔도 됨)

채소볶음, 식후에 종합 비타민 한알 + 오메가 3 한알

간식 : 아몬드 10알, 두유 1잔 사과 반쪽

 

점심식사 : 고구마 1개 닭가슴살 100 g , 채소

간식 ; 아몬드 10알, 두유 1잔

 

저녁식사 : 고구마 1개, 닭가슴살 100g , 채소 , 식후에 종합 비타민 한알 + 오메가3 한알

간식 : 계란 희자만 3개 또는 닭가슴살 100g

자기 전 : 취침 30분전, 단백질 세이크나 계란 흰자 3개

 

아침용 채소볶음 : 브로콜리, 양상추, 양배추, 파프리카(색깔별로), 양파, 버섯, 방울 토마토,

당근, 마늘 등을 올리브유 몇 방울과 함께 볶아서 닭가슴살에 곁들여 먹는다.

 

점심, 저녁용 채소 : 살짝 데친 브로콜리, 양상추, 파프리카(색깔별로, 특히 빨간 파프리카가 좋다. ),

방울 토마토, 당근, 오이 등을 드레싱 없이 먹는다.