csrkorea.tistory.com - 일상 속 작은 기쁨들에 관한 리뷰

비만과질병, 비만이안좋은이유는, 비만이생기는원인     비만은 전세계적으로 갈수록 증가하고 있습니다. 국내만 하더라도 성인 비만이 매년 40만 명씩 늘고 있을 정도로 심각한 지경에 이르고 있습니다. 비만이 늘고 있는 가장 큰 이유는 신체활동의 저하와 식습관의 변화 그리고 스트레스 등의 다양한 환경적인 변화와 유전적 요인이 중요한 원인으로 지적되고 있습니다. 우리 인류는 진화의 과정에서 음식이 부족할 때를 대비해서 항상 효율적으로 체내에 에너지 저장할 수 있는 유전자를 발전시켜 왔습니다. 체내에 에너지를 가장 효과적으로 저장시킬 수 있는 방법은 체지방으로 저장하는 방법이기 때문에, 갈수록 진화를 하면서 현대인들은 체지방으로 에너지를 저장하는데 관여하는 유전자들을 주로 가지고 있는 것입니다. 교통 및..

[체지방이란] 체지방측정하는 방법, 기초대사량 이해하고, 체지방 줄이는 방법 체지방이란 다이어트를 하는 많은 여성들을 보면 체중계의 숫자에 연연해 하는 경우가 많습니다. 하지만 다이어트에서는 체지방에 보다 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 체내에서 체지방이 차지하는 비율을 말하는 체지방률은 연령대, 성별에 따라 그 기준이 다르다는걸 알고 있는 사람들은 많지가 않습니다. 특히 여성은 남성과 달리 임신과 출산 과정을 거치게 되어 그와 관련한 아랫배와 엉덩이 허벅지는 살이 찌는 좀처럼 빠지지가 않습니다. 또한 체지방이 잘 축적되지만 반대로 잘 줄지 않는 부위에 속하기도 합니다. 이러한 체지방은 수분이나 단백질 등의 인체를 구성하는 여러 성분들 중에서 단위 무게당 부피가 큰 편에 속하기 때문에 다이어트 시 상대적..

폭식증이란, 원인, 자가진단, 폭식증으로 인한 위험 및 생활속 예방법 알아보기.     폭식증이란 국내에서 폭식증은 15~40세 여성의 1~2%가 경험하며, 특히 청소년의 1% 정도가 이 증상을 보이고 있습니다. 폭식 후에 구토를 하는 것은 전해질의 소실을 야기하며 영양분과 수분의 소실, 정상적인 체질량의 저하를 유발할 수 있는게 폭식증입니다. 따라서 몸은 결국 영양실조에 빠지게 되며 면연계에 악영향을 끼쳐 온갖 바이러스 감염에 취약하게 되며, 지속적인 구토는 심장, 신장, 간에 악영향을 끼칠 수 있습니다 . 한번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹는 폭식증은 정신과 질환으로 분류되는 폭식이란 한 번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹어치우며, 배가 부름에도 불구하고 먹는 것을 멈출 수 없을 것 같은..

유행하는 다이어트 따라하다 생기는 다이어트부작용 예방법 알아보기.     유행하는 다이어트 방법들 최근 여성들은 물론 남성들도 다이어트에 높은 관심을 가지고 있습니다. 이를 반영하듯 포털 검색 사이트에서 '다이어트'만 검색해도 각종 다이어트방법이 봇물처럼 쏟아지고 있는 것을 보고 있습니다. 몇가지 예를 들면. -섭취량 조절 및 원푸드 다이어트 초창기 다이어트는 체중감량에 초점을 맞춘 “일단 굶고 보자”식의 다이어트가 주를 이루었습니다. 바로 원푸드를 활용한 다이어트가 대표적인데, 양배추, 포도, 고구마, 감자 등 한가지 음식만 지속적으로 섭취하여 체중을 감량하는 방법입니다 . 이 음식들은 식이섬유가 풍부한 저칼로리 식품으로 단기간 체중을 감량할 수 있다는 장점이 있으나. 영양 불균형 현상이 발생하..

[요요현상] 반복되는 요요현상 이란, 원인 및 요요현상 없는 다이어트 방법.     여러가지 성인병의 종합병원인 비만 비만은 단순히 살만 찌는 것이 아니라 갖가지 성인병을 몰고 다닙니다 .고혈압과 당뇨는 물론 고지혈증, 지방간, 동맥경화, 심장질환, 통풍, 불임증, 폐 기능의 장애, 소화기계 합병증, 관절 질환을 일으키는 원인중에 하나가 비만입니다. 이외에도 부종, 두통, 어지럼증, 어깨 걸림, 목이 뻣뻣해지는 증상, 계단을 조금만 오르내려도 가슴이 두근두근해지고, 배에 가스가 차고, 소화 장애가 생기며, 변비, 생리불순, 불임, 남성에게는 정력 감퇴, 성기능 장애, 무릎 관절통 등 전신이 무력해지는 증상이 생길 수 있습니다. 반대로 이 같은 증상으로 인해 활동량이 줄어들면서 비만이 가중되는 악순..