csrkorea.tistory.com - 일상 속 작은 기쁨들에 관한 리뷰

실패를 가져오게 만드는 요요현상, 요요현상이란, 요요현상 방지를 위한 생활속 다이어트 방법     다이어트의 계절은 다가오고 날이 따듯해지고 옷차림이 가벼워 지면서 다이어트를 시도하려는 사람들도 부쩍 늘어나고 있습니다 . 또한 TV나 신문 등 각종 매체에 다이어트 정보가 넘쳐나고 있지만, 실제로 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 찾아 성공하기란 쉽지가 않습니다. 비만에서 탈출하고 싶은데 방법을 몰라 고민하는 사람, 이런 저런 방법으로 다이어트를 해봤지만 성공하지 못한 사람, 다이어트는 성공했지만 요요현상으로 원점으로 돌아간 사람들이 대부분의 이야기들입니다. 특히나 다이어트에서 뱃살빼기는 많은 여성들이 관심을 가지는 다이어트 부위 입니다. 하지만 뱃살은 운동만으로는 쉽게 해결되지 않으며 요요현상으로 다..

여성만성피로증후군, 만성피로증후군이란, 생활속 예방법 알아보기     여성이 남성에 비해 더 많은 만성피로증후군 건강보험심사평가원(원장 강윤구)이 최근 5년간(2006∼2010년) '만성피로증후군(R53)'에 대한 심사결정자료를 분석한 결과 여성이 남성에 비해 48.3% 더 많은 것으로 나타났다. '피로'는 일반적으로 '일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태'로 6개월 이상 지속되는 경우를 '만성피로증후군'이라 정의한다. 이때, 피로를 유발할 만한 다른 의학적인 원인은 모두 배제되어야 한다. [신문전체보기] 만성피로증후군이란 '피로'는 일반적으로 '일상적..

고령 임신과 출산(노산)의 증가추세 와 고령출산(노산)에 위협을 주는 고혈압과 당뇨 알아보기    고령 임신과 출산의 증가 최근 통계청이 발표한 출산·사망 통계에 따르면 결혼 연령이 점점 늦어지면서 지난해 첫째 아이를 낳은 여성의 평균 연령은 2009년보다 0.24세 상승한 30.09세 였습니다 . 또 1992년만 해도 전체 산모 중 3.3%에 불과했던 35세 이상 산모 비율이 2001년 8.4%, 2002년 9.1%, 2004년 16.7%, 2006년 20.3%로 해마다 가파르게 증가하고 있습니다. 이렇게 결혼 및 임신, 육아에 대한 부담 등 출산을 늦추는 사회 분위기 속에 주 출산 연령대가 20대에서 30대로 바뀌면서 만 35세 이후의 첫 임신을 하는 이른바 고령 임신의 수도 늘고 있는 추세 입..

폭식증이란, 원인, 자가진단, 폭식증으로 인한 위험 및 생활속 예방법 알아보기.     폭식증이란 국내에서 폭식증은 15~40세 여성의 1~2%가 경험하며, 특히 청소년의 1% 정도가 이 증상을 보이고 있습니다. 폭식 후에 구토를 하는 것은 전해질의 소실을 야기하며 영양분과 수분의 소실, 정상적인 체질량의 저하를 유발할 수 있는게 폭식증입니다. 따라서 몸은 결국 영양실조에 빠지게 되며 면연계에 악영향을 끼쳐 온갖 바이러스 감염에 취약하게 되며, 지속적인 구토는 심장, 신장, 간에 악영향을 끼칠 수 있습니다 . 한번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹는 폭식증은 정신과 질환으로 분류되는 폭식이란 한 번에 집중적으로 많은 양의 음식을 먹어치우며, 배가 부름에도 불구하고 먹는 것을 멈출 수 없을 것 같은..

[생리통,월경통] 생리통원인,생리통증상,생리통없애는방법 알아보기.     한달에 한번 불청객인 생리통 한 달에 한 번 어김없이 찾아오는 반갑지만은 않은 손님 생리통입니다. 한 달에 한번 하는 생리는 건강한 여성임을 입증하는 지표이지만, 생리를 하는, 즉 가임기의 여성들 중 절반 이상이 생리통으로 고통을 호소하고 있습니다. 생리 시작 전이나 진행 도중 혹은 끝난 뒤 허리나 하복부에 통증이 나타나는 생리통은 생리를 하는 여성들의 50%이상이 이를 경험하는데, 아랫배와 허리 쪽이 당기고 끊어지는 듯한 통증 탓에 신경이 예민해지고 극심한 스트레스를 겪기도 합니다. 생리통 증상은 생리통의 증상은 개인차가 있지만 주로 하복부나 허리의 통증이 찾아오지만 정도가 심한 경우에는 어지럼증이 느껴지거나 속이 메스꺼워..

유행하는 다이어트 따라하다 생기는 다이어트부작용 예방법 알아보기.     유행하는 다이어트 방법들 최근 여성들은 물론 남성들도 다이어트에 높은 관심을 가지고 있습니다. 이를 반영하듯 포털 검색 사이트에서 '다이어트'만 검색해도 각종 다이어트방법이 봇물처럼 쏟아지고 있는 것을 보고 있습니다. 몇가지 예를 들면. -섭취량 조절 및 원푸드 다이어트 초창기 다이어트는 체중감량에 초점을 맞춘 “일단 굶고 보자”식의 다이어트가 주를 이루었습니다. 바로 원푸드를 활용한 다이어트가 대표적인데, 양배추, 포도, 고구마, 감자 등 한가지 음식만 지속적으로 섭취하여 체중을 감량하는 방법입니다 . 이 음식들은 식이섬유가 풍부한 저칼로리 식품으로 단기간 체중을 감량할 수 있다는 장점이 있으나. 영양 불균형 현상이 발생하..

[여성갱년기] 갱년기란, 갱년기 부드럽게 넘기는 예방법     여성으로 한번은 거쳐가는 갱년기 갱년기는 여성이라면 일생에 한 번씩 꼭 지나가게 되는 시기입니다. 이 시기를 어떻게 받아들이고 어떻게 치료하느냐에 따라 금방 가볍게 넘길 수도 있고 혹은 오랜 시간 몸과 마음 모두 고생하는 경우도 있습니다. 갱년기는 폐경을 맞아 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 나타나는 호르몬의 불균형으로 인해 체내의 균형이 깨지면서 질환이기 때문에 호르몬의 균형을 바로잡는 치료를 통해 갱년기를 극복할 수 있습니다. 40세 후반에서 50대 초반까지 이어지는 갱년기가 되면 여성의 호르몬 분비량이 급격히 감소되어 체내의 호르몬 밸런스가 무너지면서 각종 증상들이 나타나므로, 보다 세심한 건강관리가 필요한 것도 이 이유입니다. 갱..

반신욕이란, 반신욕 단계별 설명 알아보기.     반신욕은 반신욕을 하면 수축되어있던 혈관이 열리면서 혈액순환이 잘 이루어지고 체내에 있는 유해한 성분의 노폐물이 담과 함께 배출되는데, 반신욕 전과 후 체온변화를 비교해 보면 반신욕 후에 손과 발의 혈액순환이 눈에 띄게 잘되는 것을 확인할 수 있습니다. 이처럼 반신욕은 말초 모세혈관까지 혈액순환을 원활하게 합니다. 이러한 혈류량의 증가는 인체에 산소, 영양분의 공급과 이산화탄소, 노폐물의 배출을 촉진시키기고 피부가 깨끗해지고 투명해 지는 등 신체 전반적인 상태가 개선이 됩니다 .또한 반신욕을 할 때 흐르는 땀은 체온이 올라가는 것을 나타냅니다. 체온이 올라가면 혈관이 확장되고 말초혈관의 탄력성이 증가하여 혈액순환을 촉진하게 되는 것입니다. 반신욕할..

[요실금] 원인 및 종류 그리고 예방법 알아보기     요실금은 요실금은 웃고 싶어도 웃을 수 없고 외출도 맘 편하게 할 수 없는 병. 우리나라 성인 여성 45%가 요실금을 앓고 있는 질환입니다. 기침을 하거나 크게 웃다가 갑자기 소변이 새어나오는 경우 매우 당황스럽고 난처함은 말로 할 수 없을 것입니다. 4~50대 여성들에게 많이 나타나는 이런 증상의 요실금은 일상생활에 많은 불편함을 주며, 혹시나 주위 사람들이 알지 않을까 하는 정신적인 괴로움이 더욱 고통스럽게 합니다. 이는 대인관계와 사회생활을 하는 데에 있어서 자신감을 상실시키며, 심하면 우울증으로까지 이어지기도 합니다. 10여년 전만 해도 요실금은 중년층에만 나타나는 노화현상으로 봤지만 최근에는 스트레스와 심한 다이어트 등의 생활환경으로..